వార్తలు

మీకు నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోవడంలో సమస్య ఉంటే, మీరు బరువున్న దుప్పటిని కొనుగోలు చేయడం గురించి ఆలోచించవచ్చు. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, ఈ ప్రసిద్ధ దుప్పట్లు నిద్ర నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే వారి సామర్థ్యం కోసం చాలా దృష్టిని ఆకర్షించాయి.

బరువున్న దుప్పట్లుసాధారణంగా చిన్న గాజు పూసలు లేదా ప్లాస్టిక్ గుళికలతో నింపబడి, శరీరంపై సున్నితమైన, ఒత్తిడిని అందించడానికి రూపొందించబడింది. లోతైన స్పర్శ పీడనం అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ ఒత్తిడి సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిద్రపోవడం మరియు రాత్రంతా నిద్రపోవడం సులభం చేస్తుంది.

బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం, నిద్ర మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషించే రెండు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లు. సెరోటోనిన్‌ను "ఫీల్ గుడ్" హార్మోన్ అని పిలుస్తారు మరియు దాని విడుదల ఆందోళన భావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రశాంతత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మరోవైపు, మెలటోనిన్ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది మరియు దాని ఉత్పత్తి చీకటి ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు కాంతి ద్వారా నిరోధించబడుతుంది. సున్నితమైన, స్థిరమైన ఒత్తిడిని అందించడం ద్వారా, బరువున్న దుప్పట్లు సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను అందిస్తుంది.

ఈ ముఖ్యమైన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంతో పాటు, భారీ దుప్పటి అందించిన లోతైన స్పర్శ ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ("స్ట్రెస్ హార్మోన్") ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు చురుకుదనాన్ని పెంచడం మరియు ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావాలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు ప్రశాంతమైన, మరింత ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు.

అదనంగా, బరువున్న దుప్పటి అందించిన సున్నితమైన ఒత్తిడి ఆందోళన, PTSD, ADHD మరియు ఆటిజం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. లోతైన స్పర్శ పీడనం నాడీ వ్యవస్థపై ప్రశాంతత మరియు వ్యవస్థీకృత ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ఈ పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

బరువున్న దుప్పటిని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ముందుగా, మీరు మీ బరువుకు సరిపోయే దుప్పటిని ఎంచుకోవాలి. సాధారణ నియమం ప్రకారం, మందపాటి దుప్పటి మీ శరీర బరువులో 10% బరువు ఉండాలి. అదనంగా, మీరు రాత్రిపూట వేడెక్కకుండా చూసుకోవడానికి, కాటన్ లేదా వెదురు వంటి శ్వాసక్రియ మరియు సౌకర్యవంతమైన ఫాబ్రిక్‌తో చేసిన దుప్పటిని ఎంచుకోవాలి.

మొత్తం మీద, ఎబరువైన దుప్పటిమీరు మీ నిద్ర నాణ్యతను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలనుకుంటే మంచి పెట్టుబడి కావచ్చు. శరీరంపై సున్నితమైన, ఒత్తిడిని అందించడం ద్వారా, ఈ దుప్పట్లు సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గించగలవు మరియు వివిధ రకాల పరిస్థితుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ఈ రోజు బరువున్న దుప్పటితో మీ నిద్రను ఎందుకు మెరుగుపరచకూడదు?