వార్తలు

చాలా మంది తమ నిద్ర దినచర్యలో బరువున్న దుప్పటిని జోడించడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత పెరుగుతుందని భావిస్తారు. కౌగిలింత లేదా శిశువును చుట్టినట్లే, బరువున్న దుప్పటి యొక్క సున్నితమైన ఒత్తిడి నిద్రలేమి, ఆందోళన లేదా ఆటిజం ఉన్నవారికి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ అంటే ఏమిటి?
బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణ దుప్పట్ల కంటే బరువైనవిగా రూపొందించబడ్డాయి. బరువున్న దుప్పట్లు రెండు శైలులు ఉన్నాయి: అల్లినవి మరియు బొంత శైలి. బొంత-శైలి వెయిటెడ్ దుప్పట్లు ప్లాస్టిక్ లేదా గాజు పూసలు, బాల్ బేరింగ్‌లు లేదా ఇతర భారీ పూరకాలను ఉపయోగించి బరువును పెంచుతాయి, అయితే అల్లిన వెయిటెడ్ దుప్పట్లను దట్టమైన నూలుతో నేస్తారు.

బరువున్న దుప్పటిని మంచం, సోఫా లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడే ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు.

బరువున్న దుప్పటి ప్రయోజనాలు
బరువున్న దుప్పట్లు డీప్ ప్రెజర్ స్టిమ్యులేషన్ అనే చికిత్సా సాంకేతికత నుండి ప్రేరణ పొందాయి, ఇది ప్రశాంత భావనను కలిగించడానికి దృఢమైన, నియంత్రిత ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తుంది. బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల నిద్రకు ఆత్మాశ్రయ మరియు నిష్పాక్షిక ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

సౌకర్యం మరియు భద్రతను అందించండి
నవజాత శిశువులకు హాయిగా మరియు హాయిగా అనిపించడానికి బిగుతుగా ఉండే దుప్పట్లు ఎలా సహాయపడతాయో బరువున్న దుప్పట్లు కూడా అలాగే పనిచేస్తాయని చెబుతారు. చాలా మంది ఈ దుప్పట్లు భద్రతా భావాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయని భావిస్తారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆందోళనను తగ్గించండి
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన భావాలను నిర్వహించడానికి బరువున్న దుప్పటి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తరచుగా నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి కాబట్టి, ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలతో బాధపడేవారికి బరువున్న దుప్పటి యొక్క ప్రయోజనాలు మెరుగైన నిద్రగా మారవచ్చు.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
బరువున్న దుప్పట్లు లోతైన పీడన ఉద్దీపనను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచే హార్మోన్ (సెరోటోనిన్) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని, ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) ను తగ్గిస్తుందని మరియు మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని భావిస్తారు. ఇది మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచండి
అతి చురుకైన నాడీ వ్యవస్థ ఆందోళన, హైపర్యాక్టివిటీ, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇవి నిద్రకు అనుకూలంగా ఉండవు. శరీరం అంతటా బరువు మరియు ఒత్తిడిని సమాన మొత్తంలో పంపిణీ చేయడం ద్వారా, బరువున్న దుప్పట్లు పోరాటం-లేదా-విమానయాన ప్రతిస్పందనను శాంతపరచవచ్చు మరియు నిద్రకు సిద్ధమయ్యేలా విశ్రాంతినిచ్చే పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయవచ్చు.

ఈ ప్రసిద్ధ దుప్పట్ల నుండి చాలా మంది మెరుగుదలలను నివేదించినప్పటికీ, బరువున్న దుప్పట్లు తయారీదారులు పేర్కొన్న అన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయా అనే దానిపై చర్చ జరుగుతోంది. వైద్య ప్రయోజనాలను ప్రచారం చేసే ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగానే, జాగ్రత్తగా ముందుకు సాగడం తెలివైన పని.

నిరంతర నిద్ర సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా తమ పరిస్థితిని ఉత్తమంగా అంచనా వేయగల మరియు బరువున్న దుప్పటి సమగ్ర చికిత్సా విధానంలో ప్రభావవంతమైన భాగంగా ఉంటుందో లేదో నిర్ణయించగల వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల ఎవరు ప్రయోజనం పొందవచ్చు?
బరువున్న దుప్పట్లు అన్ని రకాల నిద్రపోయేవారికి, ముఖ్యంగా అధిక ఒత్తిడిని అనుభవించేవారికి లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, బరువున్న దుప్పట్లు ఆటిజం, ఆందోళన, నిరాశ మరియు శ్రద్ధ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్నవారికి చికిత్సా ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.

ఆందోళన మరియు నిరాశ
ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఒక విష చక్రంలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు. ఆందోళన మరియు నిరాశ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన మరియు నిరాశ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. బరువున్న దుప్పటి యొక్క ఉపశమన ప్రభావాలు ఈ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఆందోళన, నిరాశ, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు ADHD ఉన్నవారికి నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడంలో బరువున్న దుప్పట్లు సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు
స్పర్శ భావాన్ని ఉత్తేజపరచడం ద్వారా, బరువున్న దుప్పటి ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పరిసరాల నుండి వచ్చే ఇతర ఇంద్రియ ఉద్దీపనలకు బదులుగా దుప్పటి యొక్క లోతైన ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి ఓదార్పునిస్తుంది మరియు అతిగా ప్రేరేపించే పరిస్థితులలో కూడా వారు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. నిద్రకు లక్ష్య ప్రయోజనాలపై పరిశోధన లేకపోయినా, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పిల్లలు తరచుగా బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడానికే ఇష్టపడతారు.

బరువున్న దుప్పట్లు సురక్షితమేనా?
ఊపిరాడకుండా లేదా చిక్కుకుపోకుండా నిరోధించడానికి అవసరమైనప్పుడు దుప్పటిని ఎత్తడానికి తగినంత బలం మరియు శారీరక సామర్థ్యం దుప్పటిని ఉపయోగించే వ్యక్తికి ఉన్నంత వరకు, బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.

కొంతమంది నిద్రపోయేవారు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి మరియు బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించే ముందు వారి వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ లేదా ప్రసరణ సమస్యలు, ఉబ్బసం, తక్కువ రక్తపోటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు క్లాస్ట్రోఫోబియా వంటి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి బరువున్న దుప్పటి తగకపోవచ్చు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) ఉన్నవారు బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగించకుండా ఉండాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే భారీ దుప్పటి బరువు గాలి ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు.

పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన కొన్ని బరువున్న దుప్పట్లు ఉన్నప్పటికీ, శిశువులు మరియు చిన్నపిల్లలు బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే అవి కింద చిక్కుకునే ప్రమాదం ఉంది.

సరైన బరువున్న దుప్పటిని ఎలా ఎంచుకోవాలి
చాలా మంది తమ శరీర బరువులో 10% బరువున్న దుప్పటిని ఇష్టపడతారు, అయితే బరువున్న దుప్పటి కోసం చూస్తున్నప్పుడు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. బరువున్న దుప్పట్లు 7 పౌండ్ల నుండి 25 పౌండ్ల వరకు బరువులలో అమ్ముతారు మరియు అవి సాధారణంగా ట్విన్, ఫుల్, క్వీన్ మరియు కింగ్ వంటి ప్రామాణిక పరుపు పరిమాణాలలో వస్తాయి. కొంతమంది తయారీదారులు చైల్డ్- లేదా ట్రావెల్-సైజు వెయిటెడ్ దుప్పట్లను కూడా తయారు చేస్తారు.

బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణ దుప్పట్ల కంటే ఖరీదైనవి, సాధారణంగా $100 నుండి $300 వరకు ఉంటాయి. ఖరీదైన నమూనాలు ఎక్కువ మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు మెరుగైన గాలి ప్రసరణ లేదా ఇతర లక్షణాలను అందించవచ్చు.