వార్తలు

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ నిద్ర దినచర్యకు బరువున్న దుప్పటిని జోడించడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించి, ప్రశాంతతను పెంపొందించుకోవచ్చు. ఒక కౌగిలింత లేదా శిశువు యొక్క కవచం వలె, బరువున్న దుప్పటి యొక్క సున్నితమైన ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు నిద్రలేమి, ఆందోళన లేదా ఆటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ అంటే ఏమిటి?
బరువున్న దుప్పట్లను సాధారణ దుప్పట్ల కంటే బరువుగా రూపొందించారు. బరువున్న దుప్పట్లలో రెండు శైలులు ఉన్నాయి: అల్లిన మరియు బొంత శైలి. బొంత-శైలి వెయిటెడ్ దుప్పట్లు ప్లాస్టిక్ లేదా గాజు పూసలు, బాల్ బేరింగ్‌లు లేదా ఇతర భారీ పూరకాలను ఉపయోగించి బరువును జోడిస్తాయి, అయితే అల్లిన వెయిటెడ్ దుప్పట్లు దట్టమైన నూలుతో నేస్తారు.

మంచం, మంచం లేదా మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకునే చోట బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించవచ్చు.

వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ ప్రయోజనాలు
బరువున్న దుప్పట్లు డీప్ ప్రెజర్ స్టిమ్యులేషన్ అని పిలువబడే చికిత్సా సాంకేతికత నుండి ప్రేరణ పొందుతాయి, ఇది ప్రశాంతమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి దృఢమైన, నియంత్రిత ఒత్తిడిని ఉపయోగిస్తుంది. బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర కోసం ఆత్మాశ్రయ మరియు లక్ష్యం ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.

సౌకర్యం మరియు భద్రతను అందించండి
బరువున్న దుప్పట్లు అదే విధంగా పని చేస్తాయని చెప్పబడింది, అదే విధంగా బిగుతుగా ఉండే కట్టు నవజాత శిశువులు సుఖంగా మరియు హాయిగా అనుభూతి చెందుతుంది. చాలామంది వ్యక్తులు ఈ దుప్పట్లు భద్రతా భావాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరింత త్వరగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
బరువున్న దుప్పటి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క భావాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తరచుగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి కాబట్టి, బరువున్న దుప్పటి యొక్క ప్రయోజనాలు ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలతో బాధపడేవారికి మంచి నిద్రగా అనువదించవచ్చు.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
బరువున్న దుప్పట్లు డీప్ ప్రెజర్ స్టిమ్యులేషన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మూడ్-బూస్టింగ్ హార్మోన్ (సెరోటోనిన్) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్)ను తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే మెలటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు.

నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచండి
అధిక చురుకైన నాడీ వ్యవస్థ ఆందోళన, హైపర్యాక్టివిటీ, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇవి నిద్రకు అనుకూలంగా లేవు. శరీరం అంతటా బరువు మరియు ఒత్తిడిని సమానంగా పంపిణీ చేయడం ద్వారా, బరువున్న దుప్పట్లు ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనను శాంతపరుస్తాయి మరియు నిద్ర కోసం సన్నాహకంగా విశ్రాంతి తీసుకునే పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తాయి.

చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ ప్రసిద్ధ దుప్పట్ల నుండి మెరుగుదలలను నివేదించినప్పటికీ, తయారీదారులు క్లెయిమ్ చేసే అన్ని ప్రయోజనాలను వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్‌లు అందిస్తాయా అనే చర్చ ఉంది. వైద్య ప్రయోజనాల గురించి ప్రచారం చేసే ఏదైనా ఉత్పత్తి మాదిరిగానే, జాగ్రత్తగా కొనసాగడం మంచిది.

నిరంతర నిద్ర సమస్యలు ఉన్న ఎవరైనా డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలి, వారు వారి పరిస్థితిని ఉత్తమంగా అంచనా వేయగలరు మరియు సమగ్ర చికిత్సా విధానంలో బరువున్న దుప్పటి ప్రభావవంతమైన భాగమా కాదా అని నిర్ణయించగలరు.

బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించడం ద్వారా ఎవరు ప్రయోజనం పొందగలరు?
బరువున్న దుప్పట్లు అన్ని రకాల స్లీపర్‌లకు, ముఖ్యంగా అధిక మొత్తంలో ఒత్తిడిని అనుభవించేవారికి లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రత్యేకించి, బరువున్న దుప్పట్లు ఆటిజం, ఆందోళన, డిప్రెషన్ మరియు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD) ఉన్నవారికి చికిత్సా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్
ఆందోళన మరియు నిస్పృహతో ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమను తాము ఒక విష చక్రంలో చిక్కుకుంటారు. ఆందోళన మరియు నిరాశ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు క్రమంగా, నిద్ర లేకపోవడం ఆందోళన మరియు నిస్పృహ లక్షణాలను పెంచుతుంది. బరువున్న దుప్పటి యొక్క ఓదార్పు ప్రభావాలు ఈ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఆందోళన, నిరాశ, బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు ADHD ఉన్నవారికి నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడానికి బరువున్న దుప్పట్లు సహాయపడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్స్
స్పర్శ యొక్క భావాన్ని సక్రియం చేయడం ద్వారా, బరువున్న దుప్పటి ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి పరిసరాల నుండి ఇతర ఇంద్రియ ఉద్దీపనలకు బదులుగా దుప్పటి యొక్క లోతైన ఒత్తిడిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఒత్తిడి ఓదార్పునిస్తుంది మరియు అతిగా ఉత్తేజపరిచే పరిస్థితులలో కూడా వారిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. నిద్ర కోసం లక్ష్యం ప్రయోజనాలపై పరిశోధన లేనప్పటికీ, ఆటిజంతో బాధపడుతున్న పిల్లలు తరచుగా బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించేందుకు ఇష్టపడతారు.

బరువున్న దుప్పట్లు సురక్షితంగా ఉన్నాయా?
బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణంగా సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి, దుప్పటిని ఉపయోగించే వ్యక్తి ఊపిరాడకుండా లేదా చిక్కుకుపోవడాన్ని నివారించడానికి అవసరమైనప్పుడు దుప్పటిని పైకి లేపడానికి తగినంత బలం మరియు శారీరక సామర్థ్యం ఉన్నంత వరకు.

కొంతమంది స్లీపర్లు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి మరియు బరువున్న దుప్పటిని ఉపయోగించే ముందు వారి వైద్యునితో మాట్లాడాలి. దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ లేదా రక్తప్రసరణ సమస్యలు, ఉబ్బసం, తక్కువ రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు క్లాస్ట్రోఫోబియా వంటి నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారికి బరువున్న దుప్పటి తగదు. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) ఉన్నవారు బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే భారీ దుప్పటి యొక్క బరువు గాలి ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన కొన్ని బరువున్న దుప్పట్లు ఉన్నప్పటికీ, శిశువులు మరియు పసిబిడ్డలు బరువున్న దుప్పట్లను ఉపయోగించకూడదు ఎందుకంటే అవి కింద చిక్కుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది.

సరైన బరువున్న దుప్పటిని ఎలా ఎంచుకోవాలి
చాలా మంది వ్యక్తులు తమ శరీర బరువులో 10%కి సమానమైన బరువున్న దుప్పటిని ఇష్టపడతారు, అయితే బరువున్న దుప్పటి కోసం వెతుకుతున్నప్పుడు మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. బరువున్న దుప్పట్లు 7 పౌండ్ల నుండి 25 పౌండ్ల వరకు అమ్ముడవుతాయి మరియు అవి సాధారణంగా జంట, పూర్తి, రాణి మరియు రాజు వంటి ప్రామాణిక పరుపు పరిమాణాలలో వస్తాయి. కొంతమంది తయారీదారులు చైల్డ్- లేదా ట్రావెల్-సైజ్ వెయిటెడ్ దుప్పట్లను కూడా తయారు చేస్తారు.

సాధారణ త్రో బ్లాంకెట్ల కంటే బరువున్న దుప్పట్లు చాలా ఖరీదైనవి, సాధారణంగా $100 నుండి $300 మధ్య ఉంటాయి. ఖరీదైన నమూనాలు మరింత మన్నికైన పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి మరియు మెరుగైన శ్వాసక్రియ లేదా ఇతర లక్షణాలను అందించవచ్చు.