బరువున్న దుప్పట్లునిద్రలేమి లేదా రాత్రిపూట ఆందోళనతో పోరాడుతున్న నిద్రపోయేవారిలో ఇవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, బరువున్న దుప్పటి ప్రశాంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి తగినంత ఒత్తిడిని అందించాలి, వినియోగదారుడు చిక్కుకున్నట్లు లేదా అసౌకర్యంగా భావించేంత ఒత్తిడిని అందించకూడదు. మీ బరువున్న దుప్పటికి బరువును ఎంచుకునేటప్పుడు మేము ప్రధాన అంశాలను పరిశీలిస్తాము.
వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ అంటే ఏమిటి?
బరువున్న దుప్పట్లుసాధారణంగా శరీరానికి ఒత్తిడిని జోడించడానికి రూపొందించిన ప్లాస్టిక్ గుళికలు లేదా గాజు మైక్రోబీడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పూసలు లేదా గుళికలు తరచుగా వెచ్చదనాన్ని అందించడానికి మరియు ఫిల్ షిఫ్టింగ్ యొక్క అనుభూతిని మరియు ధ్వనిని తగ్గించడానికి ఏదో ఒక రకమైన బ్యాటింగ్‌తో కలిసి ఉంటాయి. చాలా బరువున్న దుప్పట్లు 5 మరియు 30 పౌండ్ల మధ్య బరువు ఉంటాయి, చాలా కంఫర్టర్‌లు మరియు దుప్పట్ల కంటే చాలా బరువుగా ఉంటాయి. కొన్ని బరువున్న దుప్పట్లు శుభ్రపరచడం సులభం కోసం తొలగించగల కవర్‌తో వస్తాయి.
బరువున్న దుప్పట్లు డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి "ఆనందం" హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయని మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. ఇది వినియోగదారుడు మరింత రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి ప్రవేశించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నిద్రకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ ఆరోగ్య వాదనలు కొనసాగుతున్న పరిశోధనలకు సంబంధించినవి.
బరువున్న దుప్పటి ఎంత బరువుగా ఉండాలి?
నియమం ప్రకారం, a యొక్క బరువుబరువున్న దుప్పటిమీ శరీర బరువులో దాదాపు 10% ఉండాలి. అయితే, ఆదర్శవంతమైన బరువున్న దుప్పటి బరువు మీకు ఏది సరైనదనిపిస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇష్టపడే బరువులు నిద్రపోయే వ్యక్తి బరువులో 5% మరియు 12% మధ్య మారవచ్చు. సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని అందించే దుప్పటి కోసం చూడండి, కానీ మీరు దాని కింద విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు అది ఇప్పటికీ సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించేదాన్ని ధరించే ముందు మీరు కొన్ని వేర్వేరు బరువులను ప్రయత్నించాల్సి రావచ్చు. క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అనిపించే నిద్రపోయేవారికి బరువున్న దుప్పట్లు తగినవి కాకపోవచ్చు.
వెయిటెడ్ బ్లాంకెట్ వెయిట్ చార్ట్
a కోసం సిఫార్సు చేయబడిన బరువులుబరువున్న దుప్పటివారి శరీర బరువులో 5% మరియు 12% మధ్య మారవచ్చు, చాలా మంది వ్యక్తులు వారి శరీర బరువులో దాదాపు 10% బరువున్న బరువున్న దుప్పటిని ఇష్టపడతారు. దాని బరువుతో సంబంధం లేకుండా, సరైన దుప్పటి సౌకర్యం మరియు కదలికను అనుమతించాలి.
| శరీర బరువు పరిధి | బరువున్న దుప్పటి బరువు పరిధి |
| 25-60 పౌండ్లు. | 2-6 పౌండ్లు. |
| 35-84 పౌండ్లు. | 3-8 పౌండ్లు. |
| 50-120 పౌండ్లు. | 5-12 పౌండ్లు. |
| 60-144 పౌండ్లు. | 6-14 పౌండ్లు. |
| 75-180 పౌండ్లు. | 7-18 పౌండ్లు. |
| 85-194 పౌండ్లు. | 8-19 పౌండ్లు. |
| 100-240 పౌండ్లు. | 10-24 పౌండ్లు. |
| 110-264 పౌండ్లు. | 11-26 పౌండ్లు. |
| 125-300 పౌండ్లు. | 12-30 పౌండ్లు. |
| 150-360 పౌండ్లు. | 15-36 పౌండ్లు. |
ప్రతి శరీర బరువు పరిధికి సంబంధించిన సిఫార్సులు ప్రస్తుత వినియోగదారుల సాధారణ అభిప్రాయాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నిద్రపోయేవారు ఈ అంచనాలను ఖచ్చితమైన శాస్త్రంగా అర్థం చేసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తికి సరైనది మరొకరికి సరైనది అనిపించకపోవచ్చు. దుప్పటి యొక్క పదార్థం మరియు పూరకం అది ఎంత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఎంత వేడిగా నిద్రపోతుందో దానిపై పాత్ర పోషిస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
పిల్లల కోసం బరువున్న దుప్పటి బరువులు
బరువున్న దుప్పట్లు సాధారణంగా 3 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కనీసం 50 పౌండ్ల బరువున్న వారికి సురక్షితమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అనేక పరుపు బ్రాండ్లు పిల్లల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన బరువున్న దుప్పట్లను ప్రవేశపెట్టాయి. ఈ దుప్పట్లు సాధారణంగా 3 మరియు 12 పౌండ్ల మధ్య బరువు ఉంటాయి.
పిల్లల బరువున్న దుప్పటిని ఎంచుకునేటప్పుడు తల్లిదండ్రులు "10% నియమం"తో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ బిడ్డకు సరైన బరువున్న దుప్పటి బరువును నిర్ణయించడానికి కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము - అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడిన బరువు పరిధిలోని దిగువ భాగాన్ని మీరు తప్పుగా భావించవచ్చు.
బరువున్న దుప్పట్లు పిల్లలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, వాటి వైద్య ప్రయోజనాలు కొన్ని వివాదాస్పదమయ్యాయి. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్ ఉన్న పిల్లలకు తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో బరువున్న దుప్పట్ల ప్రభావాన్ని ఒక అధ్యయనం అంచనా వేసింది. పాల్గొనేవారు దుప్పట్లను ఆస్వాదించి, సుఖంగా ఉన్నప్పటికీ, దుప్పట్లు వారు నిద్రపోవడానికి లేదా రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి సహాయపడలేదు.
పోస్ట్ సమయం: అక్టోబర్-18-2022