ఇక్కడకువాంగ్స్, మేము అనేకం చేస్తాముబరువున్న ఉత్పత్తులుమీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది — మా బెస్ట్ సెల్లింగ్ నుండిబరువున్న దుప్పటిమా అగ్రశ్రేణికిభుజం చుట్టుమరియుబరువున్న ల్యాప్ ప్యాడ్. మనం తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలలో ఒకటి, “మీరు బరువున్న దుప్పటితో పడుకోగలరా?” అనేది చిన్న సమాధానం. బరువున్న దుప్పటితో పడుకోవడం ఆమోదయోగ్యం మాత్రమే కాదు - ఇది ప్రోత్సహించబడింది కూడా!
బరువున్న దుప్పటిపై పడుకోవడం వల్ల మీ నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యత బాగా మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఆందోళన లేదా ఇతర మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే.
1. సరైన బరువున్న దుప్పటిని ఎంచుకోండి
మీ బరువు మరియు నిద్ర ప్రాధాన్యతలకు తగిన బరువున్న దుప్పటిని కనుగొనడం వలన మీరు హాయిగా మరియు సురక్షితంగా నిద్రపోవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి బరువున్న దుప్పటి మీకు సరైనదని అనుకోకండి. కొంతమంది గాజు పూసలతో కూడిన బరువున్న దుప్పట్లను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి మరియు వినియోగదారుని చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, మరికొందరు ప్లాస్టిక్ పూసలను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే అవి వేడిని నిలుపుకుంటాయి మరియు తరచుగా తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటాయి.
అయితే, మీరు మీ బరువుకు సరైన పరిమాణాన్ని కూడా ఎంచుకోవాలి. చాలా మంది తయారీదారులు సరైన సౌకర్యం మరియు విశ్రాంతి కోసం మీ మొత్తం శరీర బరువులో దాదాపు 10% బరువున్న దుప్పటితో కర్లింగ్ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారని గమనించండి.
2. ఉష్ణోగ్రతను పరిగణించండి
బరువున్న దుప్పటి కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు ఉష్ణోగ్రత కూడా పరిగణించవలసిన మరో ముఖ్యమైన అంశం. కొందరు అర్ధరాత్రి చెమటలు పడుతూ మేల్కొంటారు, మరికొందరు తగినంత వెచ్చగా లేనట్లు అనిపిస్తుంది.
మీరు కోల్డ్ స్లీపర్‌ను ఇష్టపడితే, ప్లాస్టిక్ పాలీ పూసలతో కూడిన పాలిస్టర్ వెయిటెడ్ దుప్పటిని ఎంచుకోవడాన్ని పరిగణించండి. ఈ పదార్థాలు ఇన్సులేటింగ్‌గా ఉంటాయి, అంటే అవి వేడిని నిలుపుకుంటాయి మరియు చల్లని రాత్రులలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు వేడిగా నిద్రపోతారా? అలా అయితే, మాది ప్రయత్నించండిప్రత్యేక శీతలీకరణ బరువు గల దుప్పటి. ఈ సొగసైన దుప్పటి 100 శాతం వెదురు విస్కోస్ ఫేస్ ఫాబ్రిక్ మరియు ప్రీమియం గాజు పూసలతో తయారు చేయబడింది. ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత మృదువైన బరువున్న దుప్పట్లు మరియు ఇది చాలా చల్లగా మరియు సిల్కీగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చల్లని నీటి కొలనులో నిద్రపోతున్నట్లుగా ఉంటుంది. ఇది వేడిగా నిద్రపోయేవారి కల!
3. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేసుకోండి
బరువున్న దుప్పట్లు ప్రయోజనాలతో నిండి ఉన్నప్పటికీ, అవి కొన్ని వర్గాల ప్రజలకు కూడా ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. అందుకే బరువున్న దుప్పటితో నిద్రపోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో తనిఖీ చేయడం మంచిది.
4. బరువున్న దుప్పటిని క్రమం తప్పకుండా కడగాలి.
మీరు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీ బరువున్న దుప్పటిని క్రమం తప్పకుండా ఉతకాలని నిర్ధారించుకోండి. నిజానికి, దుమ్ము పురుగులు మరియు ఇతర అలెర్జీ కారకాలు మన పరుపులో దాగి ఉండవచ్చు, దీనివల్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి, ఇది రాత్రిపూట నిద్ర సరిగా ఉండదు. నిజానికి, స్లీప్ ఫౌండేషన్ నివేదిస్తూ, అలెర్జీలు లేని వ్యక్తులతో పోలిస్తే అలెర్జీలు ఉన్నవారు నిద్రలేమితో బాధపడే అవకాశం రెండు రెట్లు ఎక్కువ.
అలెర్జీ కారకాల నుండి రక్షించడానికి, చాలా మంది నిపుణులు ప్రతి మూడు నుండి నాలుగు నెలలకు ఒకసారి బరువున్న దుప్పటి ఇన్సర్ట్‌లను మరియు కనీసం ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి బరువున్న దుప్పటి కవర్లను ఉతకాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీ చర్మం జిడ్డుగా ఉంటే లేదా రాత్రిపూట మీకు చాలా చెమట ఉంటే, మీరు దానిని వారానికోసారి కడగవలసి ఉంటుంది.
మీ బరువున్న దుప్పటి కవర్‌ను ప్రతి వారం కడగడం ఒక పనిలా అనిపిస్తే, ఉతికే మధ్య సమయాన్ని పొడిగించడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని సులభమైన దశలు ఉన్నాయి. ముందుగా, మీ శరీరం నుండి మురికి మరియు ధూళిని కడగడానికి రాత్రి స్నానం చేయండి మరియు బరువున్న దుప్పటితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించడానికి టాప్ షీట్‌ను ఉపయోగించండి. అలాగే, మీ పెంపుడు జంతువును వేరే చోట నిద్రపోనివ్వండి.
5. మీ శరీరానికి అలవాటు పడటానికి సమయం ఇవ్వండి.
బరువున్న దుప్పట్ల గురించి ఇంత ప్రచారం జరుగుతున్నందున, మీరు దుప్పటిలో ముడుచుకున్న క్షణంలోనే ఆనందకరమైన నిద్రలోకి జారుకోవాలని ఆశిస్తున్నారు. కానీ మీరు మీ అంచనాలను తగ్గించుకోవచ్చు. కొంతమంది తమ నిద్ర నాణ్యతలో తేడాను వెంటనే గమనించినప్పటికీ, మరికొందరు బరువున్న దుప్పటి అనుభూతికి అలవాటు పడటానికి ఒక వారం పడుతుందని, ఆపై వారు నిజమైన ప్రయోజనాలను అనుభవించడం ప్రారంభించడానికి మరో రెండు వారాలు పడుతుందని కనుగొంటారు.
బరువున్న దుప్పటికి అలవాటు పడుకోవడానికి, ముందుగా దానిని మీ శరీరం దిగువ భాగంలో పెట్టుకుని పడుకోవడం సహాయపడవచ్చు. ప్రతి రాత్రి, మెడ నుండి క్రిందికి కప్పే వరకు దుప్పటిని కొంచెం పైకి ఎత్తండి.
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-13-2022